fanfuncross

めっさ痛いんですけど。

ここ最近、トレーニングジムで筋トレする機会が増えたんだが、分からされた。
自分なりに結構な負荷をかけてやってて、それなりに頑張ってたんだが、
トレーナーが、

「もっと負荷かけなきゃ筋肉つかんぞー」

とか言ってきた。
このトレーナー、実はキックボクシングのヘビー級王者。現役の。
さすがに説得力があるので、どのくらいの負荷がいいか聞いてみたら、

「自体重で懸垂１０回を３セットだな」

アシストがある懸垂マシーンで、持つところが３つあるんだ。
そのうちの外側のバーを指して、

「ここ持つと背筋と腕の筋肉がつくから」

とのこと。
・・・うーん、あまり腕の筋力に自信ないんだが。とりあえずやってみる。

・・・くっ！７回目くらいで腕がプルプルいいだしたぞ！きついっす！
なんとか頑張って１０回。
おい、これを３セットかよ。死ぬぞ。

トレーナーのちょっとした補助もあってなんとか３セット終了。腕が死んだ。

「ハイんじゃ次のバーね」

(　д )　ﾟ　 ﾟ

まさかこの人、３つあるバー全てやる気！？嘘だろ！？

「真ん中のバーを持つと二の腕に効くからなー」

うわーこの人やる気満々だよ。
ということでこれも３セット。

察しの通り、３つ目のバーも３セット＿|￣|○

完璧に腕が死んだ。ひええ。

ってのが昨日の話。
で、今日起きたらものすげえ筋肉痛。
自分ひとりで筋トレしてた時はあまり筋肉痛来なかったんだが・・・。
うーむ、負荷をあのくらい強くすれば筋肉痛が来るんだな。ちょっと勉強になった。